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                極寒天氣下滑雪防寒關鍵點

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                [本站] 作者 :人體管道工 日期:2023-12-21 00:01

                    【byb.cn 人體管道工】幾乎每年的冬天,都要長駐崇禮滑雪,最多的時候,一個雪季要滑70多天,其中有兩個雪季滑行的距離都超過了3000公里,累計滑雪已經超過12000公里。和許多長期泡雪場的雪友一樣,身上不免有很多的傷病,作為從事中醫養生超過16年的滑雪愛好者,在這里想和大家分享一下我的一些防寒保暖經驗,希望對各位有幫助。


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                  這些年滑雪落下的傷病,主要有兩方面,第一是疲勞引起的臏腱炎;第二,是身體的寒濕重。前者,主要表現為膝蓋下方的臏腱按壓疼痛,進而引起周邊膝關節疼痛,最嚴重時,不能深蹲,如果蹲下,手不扶其他的物體就站不起來;后者,主要表現為后背疼痛,怕冷,手腳容易涼,起夜頻繁,經常要起3-4次。


                  針對第一個問題,我這幾年,通過反復多次的拔罐,將膝關節周邊里的水拔出后,現在做十幾個深蹲,已經無壓力。從這個雪季開始,我將運動量減少了一半,原來都是上下午滑,從纜車開,滑到纜車停,現在只上午滑半天就撤了,不讓身體過度疲勞,所以臏腱炎也沒再犯,膝蓋也不再疼痛。


                  針對第二個問題,我主要采取了以下幾個措施:


                  第一,看天氣再滑雪

                  根據多年的經驗,天氣預報崇禮縣城白天的最高溫度在-8度,就不能滑,風力超過4級也不能滑。因為這種天氣滑雪,滑幾趟,很容易就凍透了。如果是年輕人,火力壯,皮膚腠理緊實,風寒濕還只停留在肌肉層,通過刮痧、拔罐、泡腳、飲食,比較容易將風寒濕逼出體外。但如果上歲數了,陽氣衰減過多,就更要避免在極寒的天氣下戶外運動了,如果此時受了風寒濕,可能已經侵入到了臟腑,甚至骨髓了。


                  第二,貼暖寶寶

                  很多雪場的吊椅是沒有加溫的,只有吊箱可能會有。一趟纜車基本上都在10分鐘左右,雖然穿著雪服,但你還是坐在“冷板凳”上,靠背的位置,有兩個接觸點,一是肩胛骨,一個是腰。這兩個位置,長時間和冰冷的物體接觸,不可避免地受到風寒濕的侵襲?!饵S帝內經.素問.本病論篇第七十三》:“ 人久坐濕地,強力入水即傷腎,腎為作強之官,伎巧出焉。因而三虛,腎神失守,神志失位,神光不聚,卻遇水不及之年,或辛不會符,或丙年失守,或太陽司天虛,有黃尸鬼至,見之令人暴亡。”(譯文:人若久坐濕地,或強力勞動而又入水則必傷腎臟。腎的職能是作強,一切技巧都由此而出,由于人虛、天氣虛和感覺虛邪,因而形成三虛,使腎的神志失守,神志失守其位而不得聚斂,卻又遇水運不及之年,必有土疫之邪氣發病,使人突然死亡。)


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                  有鑒于此,我在滑雪之前,就在后腰(命門穴)和后背肩胛骨(身柱穴)處,也就是你后背、腰和吊椅接觸的部位,貼上暖寶寶,你就會立刻感覺熱量順道脊柱通達四方,身體立刻就暖和起來了,確保了你即使坐在沒有加熱功能的吊椅上,也不會受寒,效果杠杠的。需要注意的是,不要將暖寶寶直接貼在皮膚上,而是要貼在你的速干衣上,這樣不會造成燙傷。因為身柱這個位置在不好貼,所以,最好先把暖寶寶貼好后,再穿上速干衣。


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                  第三,泡腳而不是泡澡

                  滑雪,怎么知道自己是不是受寒了呢?首先,如果在滑雪過程中,感覺到冷了,那就說明受寒了,別再滑了;其次,如果不停地流清鼻涕,說明穿少了,受寒了。不過,這個寒,可能只在皮膚腠理之間,沒有深入臟腑,很容易排出來。所以,滑完雪以后,回到家,最好先泡腳,買一個電加熱的泡腳桶,定在42度,泡到出汗為止。因為寒從腳下起,泡腳,通過離心臟最遠端加熱,以達到額頭出汗,說明整個經絡都通了。一開始出的可能是涼汗,繼續泡就會出熱汗,說明身體淺層的風寒都表出來了。


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                  為什么我不建議大家泡澡呢?崇禮很多的雪場都有所謂的溫泉,很多人滑完雪之后,被凍壞了,泡個溫泉,會感覺很舒服。但因為泡澡容易導致陽氣過于外泄,從養生的角度來說,冬季是應該收藏的。所以,泡澡會出過多的汗,陽氣外泄嚴重,對身體是不利的。其實,這還不是重要的,如果你泡完澡就直接回房間睡覺,那沒問題。但如果你還要外出,甚至開車回家,就很容易受風寒,因為你泡完澡以后,汗毛孔全張開了,只要到了戶外,不管你穿的多嚴實,必定會受風寒。身體好的,當晚就可能發燒。我認識的一位資深雪友,泡完澡以后,甚至還去滑夜場,這幾趟下來,身體全毀了,風寒濕進到臟腑和骨髓了,很難治的。


                  第四,喝羊湯和白酒

                  一方水土養一方人。北方盛產羊,主要是因為北方的氣候決定的。而羊肉屬于溫熱食物,所以滑雪的人,一定要多吃羊肉,喝羊湯。湯里可適當放白胡椒粉和香菜,一碗羊肉湯下肚,渾身上下通透。

                  白酒也是驅寒的,很多雪友都喜歡喝點白酒,尤其是高度數的糧食酒,一口下肚,有時會感覺到一股熱流通到腳上,這既說明這酒好,也說明你的經絡是通的。當然,每個人要根據自己的身體情況來喝,切不可過量,以自我感覺微熏為宜。當然,如果在喝白酒之前,用開水溫一下,效果則更好。


                  第五,按摩后背

                  這是我今年才發現的好處。我雖然經常幫客戶調理經絡,但是自己的身體卻不能很好的調理,尤其是后背,自己的夠不著。后來,家里買了一個按摩椅,我每天中午吃完飯以后,就躺在按摩椅上,用零重力模式,將按摩和氣囊的力度調到最小,大約按摩個30分鐘,一個月下來,你就會發現,最初按摩很疼的地方,慢慢的可以承受了,而最明顯的變化,就是你手上的半月痕會慢慢變大,說明氣血回升,陽氣足了。進而起夜的情況減少,現在每晚基本上可控制在1~2次,睡眠質量大大的提高。


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                  來崇禮滑雪以后,這沒有按摩椅,于是我上網又買了第二臺按摩椅,還是每天中午飯后按摩。因為后背主人一身的陽氣,尤其是膀胱經,是人體的大陽經,而督脈則是人體的陽經之海,經常刺激它們,有助于提升人體的陽氣,從而將風寒濕的侵襲減到最小的程度。


                  在崇禮滑雪這么多年,調理過幾個雪友,大部分的問題都是受寒引起的,比如痘痘、鼻炎、蕁麻疹,關節疼痛等。很多天天泡雪場的雪友、教練,大多臉色發暗,這一看,就是受了寒濕導致的。按理說,如果純從中醫養生的角度來看,春生、夏長、秋收、冬藏,冬天是不適宜運動的,尤其是不能那種出汗的運動,很容易導致陽氣外泄過度,影響人體健康。所以,凡事都要有一個度,每個人根據自己的情況把握好,只要感覺運動完身體舒服即可,因為身體是最智能最敏感的,一定要讀懂身體的語言。希望此文能對滑雪愛好者有幫助!


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                  再有幾天就要到冬至了,這是一年中,自然界陽氣和人體陽氣最弱的時候,剛好又遇到寒潮天氣,所以這個時間點,大家能不滑雪最好不要滑,以保護好人體微弱的陽氣。


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